Forhold som bygges i hverdagen
Mange par drømmer om fri, å komme unna barna, og ha tid til hverandre. Dette kan være både godt og nødvendig.
Samtidig kan mange par oppleve skuffelse når de skal ha en helg for seg selv. Hvis forventingen er at man skal bøte på enn avstand man kjenner på i hverdagen, er det duket for nedtur.
Et forhold bygges ikke primært i ferier, det bygges i hverdager. Et forhold som fungerer i hverdagen, vil kunne få en boost av noen dagers intensiv pleie.
Så hvordan bygge i hverdagen? Parforskeren Gottman har disse rådene:
Gottmans 6 råd for hverdagen
- Ta dere tid til en 20 sekunders klem eller et 6 sekunders kyss hver dag. Dette frigjør endorfiner, senker stress og påvirker vår psykiske helse.
- Ta noen minutter hver kveld der dere er positivt nysgjerrige på hverandres dag. Lytt for å forstå og støtte, ikke for å løse.
- Sett av tid til å være sammen bare for å ha det hyggelig!
- Sett av tid til å løse opp i vanskelige situasjoner. Ikke samle opp det som er krevende. Da kommer det gjerne ut, når det til slutt renner over, som oppsamlet «kloakk», og det blir vanskeligere å få til en konstruktiv dialog.
- Let etter noe å være takknemlig for, og uttrykk det!
- Forstå hva som får den andre til å oppleve seg elsket og respektert, og gjør det, ikke som en belønning, men som en kjærlighetshandling.
